CBD (Cannabidiol) ist ein Cannabinoid, das der Cannabispflanze eigen ist, ebenso wie das umstrittene THC (Tetrahydrocannabinol). CBD ist seit einigen Jahren in Frankreich und der Welt sehr weit verbreitet und genießt einen besonderen gesetzlichen Status. GDank zahlreicher Zeugenaussagen ist cie Hanfpflanze wird zunehmend als natürliche und nebenwirkungsfreie Alternative zu bestimmten Behandlungen gegen chronische Schmerzen, Angstzustände und Schlaflosigkeit angesehen. CBD genießt noch nicht die Bezeichnung „Heilmittel“ oder „Medikament“ als solches. Aber: Zahlreiche Forschungsergebnisse belegen seine therapeutischen Eigenschaften. Derzeit wird ihre Wirkung noch erforscht, da sie in ein sehr komplexes System unseres Organismus eingebettet ist. Trotzdem nimmt die Vielfalt an CBD-Produkten immer weiter zu. Die Begeisterung für dieses Molekül lässt dann keine Zweifel mehr an seinen kurzfristigen Vorteilen, insbesondere für den Schlaf, zu. Auch wenn bislang keine Studien eine direkte Wirkung gegen Schlaflosigkeit nachgewiesen haben, ist die Verwendung von CBD durch CBD-Konsumenten zur Wiederherstellung eines erholsamen Schlafs nicht ungewöhnlich. Man darf also die Hypothese aufstellen: Hilft Cannabidiol (CBD) beim Schlafen?
Schlafstörungen
Die Folgen von Schlafmangel
Schlafstörungen sind ein beunruhigendes Leiden, das viele Menschen betrifft, insbesondere immer mehr junge Menschen.
- Stress, die Anzahl der Stunden vor Bildschirmen (blaues Licht), der Lebensstil, Junkfood oder Reisen (Jetlag) sind die Hauptverursacher dieser Unordnung.
Wie eine Umfrage des Institut national du sommeil et de la vigilance im Jahr 2009 berichtete, ist mehr als jeder Dritte von diesem Problem betroffen (1).
Achtung, es ist wichtig zu unterscheiden :
- die Tatsache, dass man gelegentlich nicht schlafen kann, wenn man z. B. eine einmalige Sorge zu bewältigen hat.
- echte Störungen, die sich auf die Qualität und Quantität des Schlafs auswirken. Sie sind regelmäßig.
Während die Müdigkeit im ersten Fall zu Schwierigkeiten bei der Bewältigung des nächsten Tages führen kann, ist im zweiten Fall das gesamte Leben (sozial, beruflich, emotional, gesundheitlich) des Einzelnen betroffen, wenn das Problem nicht schnell gelöst wird.
Bevor wir verstehen, wo, warum und wie CBD beim Schlafen helfen kann, müssen wir zunächst in der Lage sein, die Arten von Störungen zu unterscheiden, die es gibt. Und dann die Ursache dafür zu finden!
Die verschiedenen Ursachen von Schlafstörungen
Man unterscheidet nicht weniger als 80 Störungen des Schlafverhaltens. Aber wie das National Institute of Sleep and Vigilance 2009 berichtete (1), sind einige weitaus häufiger und wichtiger als andere :
- Schlaflosigkeit: Sie führt zu einem erheblichen Schlafmangel. Sie machen 84% der Fälle dieser Störungen aus.
- Hypersomnien: Sie führen zu einem Übermaß an Schlaf.
- Störungen des zirkadianen Zyklus, die durch die Fehlfunktion der inneren Uhr einer Person hervorgerufen werden.
- Parasomnien: Sie führen zu mehrfachem bewusstem oder unbewusstem Aufwachen (Schlafapnoe, Schlafwandeln …). Infolgedessen verhindern sie einen tiefen und erholsamen Schlaf.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass der Schlaf für die Gesundheit von größter Bedeutung ist. Die Ärztekammer empfiehlt :
- für einen gesunden Erwachsenen etwa 8 Stunden Schlaf (mindestens 6 Stunden).
Diese Empfehlung beruht auf den grundlegenden Bedürfnissen des Körpers, seine Batterien aufzuladen, und hilft, körperliche Beschwerden zu vermeiden, wie z. B. :
- Kopfschmerzen
- das Risiko von Übergewicht
- kardiovaskuläre Beeinträchtigungen
- Verdauungsstörungen
Ein guter Schlaf beugt auch psychologischen Beschwerden vor wie :
- einen Stresszustand
- eine Neigung zu Depressionen
- ein Mangel an Aufmerksamkeit
CBD zum Schlafen
Es gibt zahlreiche Medikamente zur Bekämpfung von Schlaflosigkeit und anderen Schlafstörungen (Schlafmittel, Anxiolytika usw.). Es ist jedoch nicht ungewöhnlich, langfristig die Nebenwirkungen festzustellen, die diese Behandlungen auf den Körper haben können. Insbesondere Abhängigkeit. 
Die zahlreichen nachgewiesenen oder noch zu erforschenden Eigenschaften von CBD können dann eine 100% natürliche und äußerst wirksame Alternative gegen diese Beschwerden sein, indem sie an den Ursachen ansetzen.
Chronische Schmerzen
Sie können ein Faktor für Schlafstörungen sein. Denn wer ist nicht schon einmal mitten in der Nacht von einem Krampf, Zahnschmerzen, Kopfschmerzen usw. geweckt worden?
Es ist bekannt, dass
das CBD
eine schmerzlindernde und entzündungshemmende Wirkung besitzt. Dadurch wird das Empfinden dieser Beschwerden gemindert. Diese Wirkung ermöglicht dem Cannabidiol-Konsumenten einen leichteren und längeren Zugang zum Einschlafen. Eine 2007 veröffentlichte Studie von Ethan B Russo unterstützt diese Erkenntnis (2).
Stress
Stress steht in direktem Zusammenhang mit der Lebensweise (beruflich, privat, …) oder kann durch ein Trauma verursacht werden. Er ist ein nicht zu unterschätzender Faktor bei Schlafstörungen. Selbst wenn Stress nur punktuell auftritt, kann er große Auswirkungen haben:
- gleich nach dem Aufwachen fühlt sich die Person müde Trotzdem muss er seinen normalen Tagesablauf bewältigen. Infolgedessen steigt der Stresspegel. Dies führt zu einer weiteren Verzögerung seines nächsten Einschlafens. Das ist die Schlange, die sich in den Schwanz beißt!
Auch hier kann CBD wirksam eingreifen. Alle CBD-Liebhaber kennen die tiefe Entspannung, die dieses Molekül auf natürliche Weise im Körper hervorruft. Diese körperliche und zerebrale Entspannung ermöglicht es dem Körper, sich zu erholen und so leichter in eine Schlafphase zu gelangen.
Wie stark und wie lange die Wirkung von CBD anhält, hängt von :
- der Art der Einnahme: Verdampfen, Aufguss, sublingual, Einnahme, Inhalation, etc…
- der Dosierung: insbesondere bei CBD-Öl
- der spezifischen Physiologie eines Individuums
Aber trotz allem kann man mit ziemlicher Sicherheit sagen, dass seine Vorteile einen Großteil der Nacht wirken. Sie werden also während dieser Zeit einen qualitativ hochwertigen Schlaf ermöglichen.
Angst
Dieser nervöse Zustand stellt sich mit der Zeit ein. Er ist leicht von dem eher punktuellen Stress zu unterscheiden. Er stellt daher einen wichtigen und tiefgreifenden Faktor dar, der für Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit verantwortlich ist.
Die angstlösende Wirkung von CBD beruht auf seiner Fähigkeit, den REM-Schlaf zu hemmen, der bei ängstlichen Menschen für das ungewollte und langanhaltende Aufwachen verantwortlich ist. Diese Wirkung von CBD wird in Studien hervorgehoben, die 2012 am taiwanesischen Department of Medicine durchgeführt wurden (3).
Um die Vorteile von CBD für einen besseren Schlaf zu verstehen, ist es daher notwendig zu wissen, wo und wie Cannabidiol im Körper wirkt.
Das Endocannabinoid-System, Cannabinoide (CBD und THC) und der Schlaf
Unser Körper verfügt über ein eigenes Cannabinoid-System (SEC). Dieser befindet sich sowohl im Gehirn als auch im Rest des Körpers. Er arbeitet also mit seinen eigenen Cannabinoiden (Anandamid und 2-Arachidonylglycerol) und seinen
CB1- und CB2-Rezeptoren
die für diese Moleküle spezifisch sind.
Die Cannabinoide in Cannabis besitzen eine mehr oder weniger hohe Affinität zu diesen Rezeptoren. Daher sind die Reaktionen je nach der aufgenommenen Konzentration und der natürlichen Wirkung des jeweiligen Wirkstoffs (hauptsächlich THC oder CBD) unterschiedlich stark ausgeprägt.
Das THC
THC besitzt starke Affinitäten zu CB1 und CB2. Es soll interessante Eigenschaften bei der Bekämpfung von Schlafstörungen haben. Da es aber selbst ein gesundheitliches Problem darstellt (Sucht, Paranoia, Angstzustände …), wird von seiner Verwendung dringend abgeraten. Es ist auf jeden Fall verboten, sie zu konsumieren! In Frankreich wird diese Substanz nämlich als Betäubungsmittel eingestuft. Sie ist also illegal!
CBD
CBD hat keine Affinität zu den Endocannabinoid-Rezeptoren. Stattdessen wirkt es auf das Enzym (FAAH), das für die Regulierung von Anandamid (vulgo „Glückshormon“) verantwortlich ist. Dies führt zu einer hohen Produktion dieser wohltuenden Substanz. Diese Befreiung führt zu einer Entspannung von Körper und Geist.
Eine Person, die gestresst ist oder einen leichten Schmerz hat, der aber ausreicht, um sie am guten Schlaf zu hindern :
- wenn sie ein CBD-Produkt (Hanföle, CBD-Blüten, Cannabissamen, …) konsumiert, dann kann sie die Vorteile dieses Cannabinoids zum Einschlafen nutzen. Die tiefste Beruhigung und Entspannung ist garantiert!
Starprodukte mit CBD für einen guten Schlaf
Es gibt mehrere CBD-Produkte auf dem Markt (Cannabissamenöl, reines CBD-Öl, Hanfblüten, Harz …), aber einige sind für einen guten Schlaf besser geeignet als andere.
Wir haben gesehen, dass CBD nicht direkt auf den Schlaf wirkt, sondern eher auf die Ursachen von Schlafstörungen:
- er entspannt z. B. eine ängstliche Person.
Wenn man von einer erholsamen 8-stündigen Nacht ausgeht, ist es offensichtlich, dass die CBD-Menge des konsumierten Produkts ausreichend sein muss, um dauerhaft und effektiv zu sein. Aus diesem Grund ist Cannabisöl das prädisponierte Produkt für diese Verwendung.
CBD-Öl zum Schlafen
Sie kommt in verschiedenen CBD-Konzentrationen vor (5, 10, 20%, ..). Außerdem ist sie frei von THC-Molekülen oder hält zumindest die Toleranzgrenze des Landes ein (< 0,2% in Frankreich). Außerdem hat sie den großen Vorteil, dass sie verschiedene Absorptionsarten nach individuellen Vorlieben ermöglicht: 
- sublingual, Inhalation, Getränk oder in Kapseln
Sie ist daher die naheliegendste natürliche Alternative zu Schlafmitteln, Anxiolytika und Schmerzmitteln.
Ein weiterer nicht zu unterschätzender Vorteil von CBD-Hanföl ist das Vorhandensein eines ganz besonderen Cannabis-Flavonoids: Beta-Myrcen. Dieses Flavonoid soll beruhigende Eigenschaften haben. Sie werden in einem wissenschaftlichen Artikel vom Dezember 2008 enthüllt, basierend auf Studien, die an der medizinischen Fakultät von Mexiko-Stadt durchgeführt wurden, und zwar über: die Wirkung von CBD auf Angstzustände (4).
Die Blüten
und Cannabisharz zum Schlafen
Auch Hanfblüten oder Cannabisharz enthalten in der Regel dieses Flavonoid. Ihr Verzehr ist dann durchaus sinnvoll, um beim Schlafen zu helfen. Die eingenommene Dosis an Cannabidiol dieser Produkte, ist jedoch nicht so groß und genau wie die eines Voll- oder Breitspektrumöls. Es ist dieses Detail, das es dem Öl ermöglicht, den ersten Platz auf dem Podium unter den CBD-Produkten zu behalten, um einen guten Schlaf zu haben.
Meinungen haben entschieden: CBD hilft, gut zu schlafen
Der Konsum von CBD-Öl (oder Blüten, Blättern, Samen…) aus in Frankreich zugelassenen Cannabissorten (THC-Gehalt < 0,2%) erzeugt eine mehr oder weniger intensive und lang anhaltende entspannende Wirkung, je nach :
- die eingenommene Dosis,
- die Art der Einnahme: sublingual, gekocht, inhaliert oder in Kapseln
- und der Physiologie des Einzelnen.
Eine Person, die unter Schlafstörungen leidet (Schlaflosigkeit, Stress, chronische Schmerzen), wird diese Lockerung der Muskeln und des Gehirns als einen wirksamen Verbündeten bei der Bekämpfung der Ursachen dieser Funktionsstörung ansehen.
Das ist alles gesagt, um die ursprüngliche Frage zu beantworten: Ja, CBD hilft Ihnen, gut zu schlafen, da es hilft, die Ursachen und nicht die Folgen zu behandeln!
FAQ: CBD zum Schlafen
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Referenzen
- Dossier de presse 9eme journée nationale du sommeil, März 2009, nach dem nationalen Institut für Schlaf und Wachsamkeit (INSV): https: //institut-sommeil-vigilance.org/wp-content/uploads/2019/02/Presse-JNS-2009.pdf
Cannabis, pain, and sleep: lessons from therapeutic clinical trials of Sativex, a cannabis-based medicine, Ethan B Russo, Geoffrey W Guy, Philip J Robson, August 2007, aus Chem Biodivers :
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17712817/- Effect of cannabidiol on sleep disruption induced by the repeated combination tests consisting of open field and elevated plus-maze in rats, Yi-Tse Hsiao,Pei-Lu Yi,Chia-Ling Li, Fang-Chia Chang, August 2012, aus Neuropharmacology : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21867717/
- The nonpsychoactive Cannabis constituent cannabidiol is a wake-inducing agent, Eric Murillo-Rodríguez,Diana Millán-Aldaco,Marcela Palomero-Rivero,Raphael Mechoulam, René Drucker–Colín, Dezember 2008, nach Behav Neurosci : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19045957/
