CBD (cannabidiol) is een cannabinoïde die uniek is voor de cannabisplant, samen met het omstreden THC (tetrahydrocannabinol). CBD wordt in Frankrijk en de rest van de wereld al enkele jaren op grote schaal gebruikt en heeft een bijzondere wettelijke status. GDankzij talrijke getuigenissen, is het mogelijket hennepproduct wordt steeds meer gezien als een natuurlijk alternatief, zonder bijwerkingen, voor bepaalde behandelingen van chronische pijn, angst en slapeloosheid. CBD heeft nog niet de status van een “geneesmiddel” of “medicijn” als zodanig. Maar er is veel onderzoek dat de therapeutische eigenschappen aantoont. Momenteel wordt de werking ervan nog bestudeerd, omdat zij is ingebed in een zeer complex systeem in ons lichaam. Desondanks neemt de diversiteit van CBD-producten toe. De rage voor deze molecule laat geen ruimte meer voor twijfel over de voordelen ervan op korte termijn, met name voor de slaap. Hoewel tot op heden geen studies de directe werking tegen slapeloosheid hebben aangetoond, is het gebruik ervan door CBD-consumenten om weer een rustgevende slaap te krijgen, niet ongewoon. Dit roept de vraag op: Helpt cannabidiol (CBD) je om te slapen?
Slaapstoornissen
De gevolgen van een gebrek aan slaap
Slaapstoornissen zijn een zorgwekkend probleem dat veel mensen treft, vooral jonge en steeds jongere mensen.
- Stress, het aantal uren dat voor schermen wordt doorgebracht (blauw licht), levensstijl, junkfood of reizen (jetlag) zijn de belangrijkste actoren van deze aandoening.
Zoals blijkt uit een onderzoek van het National Institute for Sleep and Vigilance uit 2009, heeft meer dan een op de drie mensen last van dit probleem (1).
Het is belangrijk onderscheid te maken tussen :
- het feit dat men af en toe niet slaapt, wanneer men bijvoorbeeld een specifiek probleem te verwerken heeft.
- echte stoornissen die de kwaliteit en kwantiteit van de slaap beïnvloeden. Ze zijn regelmatig.
In het eerste geval kan de vermoeidheid leiden tot moeilijkheden om de volgende dag door te komen, in het tweede geval wordt het hele leven (sociaal, beroepsmatig, emotioneel, gezondheid) van de betrokkene erdoor beïnvloed als dit probleem niet snel wordt opgelost.
Voordat we kunnen begrijpen waar, waarom en hoe CBD kan helpen bij de slaap, moeten we eerst een onderscheid kunnen maken tussen de soorten stoornissen die er zijn. En dan uit te zoeken wat de oorzaak was!
De verschillende oorzaken van slaapstoornissen
Er zijn niet minder dan 80 slaapstoornissen. Maar, zoals gerapporteerd door het National Institute of Sleep and Vigilance in 2009 (1), sommige zijn veel frequenter en belangrijker dan andere:
- Slapeloosheid: dit leidt tot een groot gebrek aan slaap. Zij vertegenwoordigen 84% van de gevallen van deze aandoeningen.
- Hypersomnieën: ze veroorzaken overmatige slaap
- Circadiane cyclus stoornissen veroorzaakt door het slecht functioneren van de interne klok van een individu.
- Parasomnieën: zij veroorzaken veelvuldig bewust of onbewust ontwaken (slaapapneu, slaapwandelen, enz.). Als gevolg daarvan verhinderen zij een diepe en rustgevende slaap.
Het is belangrijk te onthouden dat slaap essentieel is voor een goede gezondheid. De Medische Vereniging beveelt aan:
- voor een gezonde volwassene om ongeveer 8 uur te slapen (minimaal 6 uur).
Deze aanbeveling is gebaseerd op de essentiële behoefte van het lichaam om zijn batterijen weer op te laden en helpt lichamelijke kwalen te voorkomen, zoals :
- hoofdpijn
- het risico op overgewicht
- cardiovasculaire tekortkomingen
- spijsverteringsstoornissen
Goed slapen helpt ook om psychische kwalen te voorkomen, zoals :
- een toestand van stress
- een neiging tot depressie
- een gebrek aan aandacht
CBD voor slaap
Er bestaan veel geneesmiddelen tegen slapeloosheid en andere slaapstoornissen (slaappillen, anxiolytica, enz.). Het is echter niet ongewoon dat deze behandelingen op lange termijn bijwerkingen hebben op het lichaam. In het bijzonder, afhankelijkheid. 
De vele bewezen of nog bestudeerde deugden van CBD kunnen dan een 100% natuurlijk en vreselijk effectief alternatief zijn tegen deze kwalen door in te werken op hun oorzaken.
Chronische pijn
Ze kunnen een factor zijn in slaapstoornissen. Wie is er immers nog nooit midden in de nacht wakker geworden door kramp, kiespijn, hoofdpijn, enz.
is bekend om
CBD
heeft pijnstillende en ontstekingsremmende effecten. Als gevolg daarvan worden deze kwalen minder ervaren. Door deze werking kan de cannabidiolgebruiker gemakkelijker en langer in slaap vallen. Een in 2007 gepubliceerde studie van Ethan B Russo ondersteunt deze bevinding (2).
Stress
Stress houdt rechtstreeks verband met levensstijl (professioneel, persoonlijk, …) of kan worden veroorzaakt door een trauma. Het is een belangrijke factor bij slaapstoornissen. Zelfs eenmalige stress kan een aanzienlijke impact hebben:
- zodra je wakker wordt, voel je je moe. Hij moet nog steeds zijn normale dag doorbrengen. Als gevolg daarvan neemt de stress toe. Dit resulteert in een verdere vertraging van zijn volgende slaap. Het is de slang die in zijn eigen staart bijt!
Ook hier kan CBD effectief zijn bij de aanpak van dit probleem. Alle CBD-liefhebbers kennen de diepe ontspanning die deze molecule van nature in het lichaam teweegbrengt. Deze ontspanning van het lichaam en de hersenen stelt het lichaam in staat te rusten en zo gemakkelijker in een slaapfase te komen.
De sterkte en duur van de effecten van CBD zijn afhankelijk van :
- de wijze van absorptie: verstuiving, infusie, sublinguaal, inname, inhalatie, enz.
- de dosering: vooral voor CBD-olie
- de fysiologie van een individu
Maar desondanks is het bijna zeker dat de voordelen tot diep in de nacht zullen duren. Zij zorgen dus voor een goede nachtrust tijdens deze periode.
Anxiety
Deze nerveuze toestand nestelt zich in de loop der tijd. Het kan enigszins worden onderscheiden van de meer occasionele stress. Het is daarom een belangrijke en ingrijpende factor bij slaapstoornissen zoals slapeloosheid.
De anxiolytische effecten van CBD komen van zijn vermogen om de REM-slaap te remmen, die verantwoordelijk is voor het vroegtijdig en langdurig ontwaken bij angstige mensen. Deze werking van CBD wordt benadrukt door studies die in 2012 zijn uitgevoerd op het ministerie van Geneeskunde in Taiwan (3).
Om de voordelen van CBD voor een betere slaap te begrijpen, is het dus nodig te begrijpen waar en hoe cannabidiol in het lichaam werkt.
Het endocannabinoïde systeem, cannabinoïden (CBD en THC) en slaap
Ons lichaam heeft zijn eigen cannabinoïde systeem (CES). Deze laatste bevindt zich zowel in de hersenen als in de rest van het lichaam. Het werkt daarom samen met zijn eigen cannabinoïden (anandamide en 2 arachidonylglycerol) en zijn
CB1- en CB2-receptoren
receptoren die specifiek zijn voor deze moleculen.
Cannabinoïden in cannabis hebben een verschillende mate van affiniteit voor deze receptoren. De reacties zijn dan ook meer of minder belangrijk, afhankelijk van de geabsorbeerde concentraties en het natuurlijke effect van de betrokken werkzame stof (hoofdzakelijk THC of CBD).
THC
THC heeft sterke affiniteiten met CB1 en CB2. Er wordt gezegd dat het interessante eigenschappen heeft om slaapstoornissen te bestrijden. Maar omdat het zelf een gezondheidsprobleem is (verslaving, paranoia, angst…), wordt het gebruik ervan sterk afgeraden. In ieder geval is het verboden om het te consumeren! In Frankrijk wordt deze stof als een verdovend middel beschouwd. Het is dus illegaal!
CBD
CBD heeft geen affiniteit voor endocannabinoïde receptoren. Anderzijds heeft het een werking op het enzym (FAAH) dat verantwoordelijk is voor de regulering van anandamide (algemeen bekend als het “gelukshormoon”). Dit resulteert in een hoge productie van deze heilzame stof. Deze bevrijding leidt tot een ontspanning van het lichaam en de geest.
Een persoon die gestrest is of een kleine pijn heeft die voldoende is om niet goed te slapen:
- als ze een CBD-product consumeert (hennepolie, CBD-bloemen, cannabiszaden, …), kan ze de voordelen van deze cannabinoïde verkrijgen om in slaap te vallen. Diepe rust en ontspanning gegarandeerd!
CBD-sterproducten voor een goede nachtrust
Er zijn verschillende CBD-producten op de markt (cannabiszaadolie, pure CBD-olie, hennepbloemen, hars…) maar sommige zijn interessanter dan andere voor een goede nachtrust.
We hebben gezien dat CBD niet rechtstreeks inwerkt op de slaap, maar eerder op de oorzaken van de disfunctie ervan:
- het ontspant een angstig persoon bijvoorbeeld.
Als we uitgaan van een herstellende nacht van 8 uur, is het duidelijk dat de hoeveelheid CBD in het geconsumeerde product voldoende moet zijn om duurzaam en effectief te zijn. Daarom is cannabisolie het product bij uitstek voor dit gebruik.
CBD-olie voor de slaap
Het is te vinden in verschillende CBD-concentraties (5, 10, 20%, …). Bovendien is het vrij van THC-moleculen of respecteert ten minste de tolerantiedrempel van het land (< 0,2% in Frankrijk). Bovendien heeft het het grote voordeel dat het verschillende wijzen van absorptie mogelijk maakt naar gelang van de individuele voorkeur: 
- sublinguaal, inhalatie, drank of capsules
Het is dan ook het meest voor de hand liggende natuurlijke alternatief voor slaappillen, anxiolytica en pijnstillers.
Een ander belangrijk voordeel van CBD-hennepolie is de aanwezigheid van een zeer bijzondere cannabis flavonoïde: Beta-myrceen. Van deze flavonoïde wordt gezegd dat hij kalmerende eigenschappen heeft. Dat blijkt uit een wetenschappelijk artikel van december 2008, gebaseerd op studies die zijn uitgevoerd aan de faculteit Geneeskunde van Mexico-Stad over: het effect van CBD op angst (4).
Cannabis bloemen
en cannabishars om te slapen
Hennepbloemen of cannabishars bevatten gewoonlijk ook deze flavonoïde. De consumptie ervan is dan van groot belang om de slaap te bevorderen. De ingenomen dosis cannabidiol uit deze producten is echter niet zo groot en nauwkeurig als die uit een olie met een volledig of breed spectrum. Het is dit detail dat de olie aan de top houdt van het podium onder CBD-producten voor een goede nachtrust.
De meningen zijn duidelijk: CBD helpt je goed slapen
De consumptie van CBD-olie (of bloemen, bladeren, zaden, enz.) van in Frankrijk toegestane cannabisvariëteiten (THC-gehalte < 0,2%) geeft een meer of minder intens en langdurig ontspannend effect, afhankelijk van :
- de ingenomen dosis,
- de wijze van absorptie: sublinguaal, gekookt, geïnhaleerd of in capsules
- en fysiologie.
Iemand die lijdt aan slaapstoornissen (slapeloosheid, stress, chronische pijn) zal deze spier- en hersenontspanning zien als een doeltreffende bondgenoot in de strijd tegen de oorzaken van deze disfunctie.
Dus, om de oorspronkelijke vraag te beantwoorden: Ja, CBD helpt je goed te slapen omdat het helpt de oorzaken te behandelen in plaats van de gevolgen!
FAQ: CBD voor slaap
[sp_easyaccordion id=”10973″]
Referenties
- Persmap 9e Nationale Slaapdag, maart 2009, van het Nationaal Instituut voor Slaap en Waakzaamheid (INSV): https: //institut-sommeil-vigilance.org/wp-content/uploads/2019/02/Presse-JNS-2009.pdf
Cannabis, pijn en slaap: lessen uit therapeutische klinische proeven met Sativex, een geneesmiddel op basis van cannabis, Ethan B Russo, Geoffrey W Guy, Philip J Robson, augustus 2007, van Chem Biodivers :
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17712817/- Effect van cannabidiol op slaapstoornissen geïnduceerd door de herhaalde combinatietests bestaande uit open veld en verhoogde plus-maze bij ratten, Yi-Tse Hsiao,Pei-Lu Yi,Chia-Ling Li, Fang-Chia Chang, Augustus 2012, uit Neuropharmacology: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21867717/
- Het niet-psychoactieve cannabisbestanddeel cannabidiol is een middel dat het ontwaken bevordert, Eric Murillo-Rodríguez,Diana Millán-Aldaco,Marcela Palomero-Rivero,Raphael MechoulamRené Drucker–Colín, december 2008, volgens Behav Neurosci : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19045957/
