CBD (kannabidiol) jest kannabinoidem unikalnym dla rośliny konopi, wraz z kontrowersyjnym THC (tetrahydrokannabinol). CBD jest od kilku lat szeroko stosowane we Francji i na całym świecie oraz posiada specjalny status prawny. GDzięki licznym świadectwom, możliwe jestProdukt konopny jest coraz częściej postrzegany jako naturalna alternatywa, bez skutków ubocznych, dla niektórych metod leczenia przewlekłego bólu, lęku i bezsenności. CBD nie ma jeszcze statusu „lekarstwa” lub „leku” jako takiego. Istnieje jednak wiele badań wskazujących na jego właściwości lecznicze. Obecnie jego działanie jest nadal badane, ponieważ jest on wbudowany w bardzo złożony system w naszym organizmie. Pomimo tego, różnorodność produktów CBD jest coraz większa. Szaleństwo na punkcie tej molekuły nie pozostawia już wątpliwości co do jej krótkoterminowych korzyści, zwłaszcza na sen. Chociaż żadne z dotychczasowych badań nie wykazały jego bezpośredniego działania przeciwko bezsenności, jego stosowanie przez konsumentów CBD w celu odzyskania spokojnego snu nie jest rzadkością. Nasuwa się więc pytanie: Czy kannabidiol (CBD) pomaga w zasypianiu?
Zaburzenia snu
Konsekwencje braku snu
Zaburzenia snu to niepokojący problem, który dotyka wielu ludzi, zwłaszcza coraz młodszych.
- Stres, liczba godzin spędzonych przed ekranami (niebieskie światło), styl życia, śmieciowe jedzenie lub podróże (jet lag) są głównymi czynnikami powodującymi to zaburzenie.
Jak wynika z badania przeprowadzonego w 2009 r. przez National Institute for Sleep and Vigilance, problem ten dotyczy więcej niż jednej na trzy osoby (1).
Ważne jest, aby rozróżnić pomiędzy :
- nie spać od czasu do czasu, np. gdy masz do rozwiązania konkretny problem.
- realne zaburzenia, które wpływają na jakość i ilość snu. Są one regularne.
Rzeczywiście, jeśli zmęczenie odczuwane w pierwszym przypadku może prowadzić do trudności w obliczu następnego dnia, w drugim przypadku, jest to całe życie (społeczne, zawodowe, emocjonalne, zdrowotne) jednostki, która jest dotknięta, jeśli ten problem nie jest rozwiązany szybko.
Zanim będziemy mogli zrozumieć, gdzie, dlaczego i jak CBD może pomóc w zasypianiu, musimy najpierw być w stanie rozróżnić rodzaje istniejących zaburzeń. A potem dowiedzieć się, co jest tego przyczyną!
Różne przyczyny zaburzeń snu
Jest ich nie mniej niż 80 zaburzenia snu. Ale, jak podał Narodowy Instytut Snu i Czujności w 2009 r. (1), Niektóre z nich są znacznie częstsze i ważniejsze od innych:
- Bezsenność: prowadzi do znacznego braku snu. Stanowią one 84% przypadków tych zaburzeń.
- Hipersomnie: powodują nadmierną ilość snu
- Zaburzenia cyklu okołodobowego spowodowane nieprawidłowym funkcjonowaniem wewnętrznego zegara jednostki.
- Parasomnie: powodują wielokrotne świadome lub nieświadome wybudzenia (bezdech senny, lunatykowanie, itp.). W rezultacie uniemożliwiają one głęboki i spokojny sen.
Ważne jest, aby pamiętać, że sen jest niezbędny dla dobrego zdrowia. Stowarzyszenie Medyczne zaleca :
- dla zdrowego dorosłego człowieka sen trwa około 8 godzin (minimum 6 godzin).
Zalecenie to opiera się na istotnej potrzebie organizmu do ładowania baterii i pomaga uniknąć dolegliwości fizycznych, takich jak :
- ból głowy
- ryzyko nadwagi
- niedomagania układu sercowo-naczyniowego
- zaburzenia trawienne
Dobry sen pomaga również zapobiegać dolegliwościom psychicznym, takim jak :
- stan stresu
- skłonność do depresji
- brak uwagi
CBD na sen
Istnieje wiele leków zwalczających bezsenność i inne zaburzenia snu (środki nasenne, anksjolityki itp.). Jednak nierzadko obserwuje się długotrwałe skutki uboczne tych zabiegów dla organizmu. W szczególności zależność. 
Wiele udowodnionych lub wciąż badanych zalet CBD może być wtedy w 100% naturalną i strasznie skuteczną alternatywą przeciwko tym dolegliwościom poprzez działanie na ich przyczyny.
Ból przewlekły
Mogą one być czynnikiem zaburzeń snu. Któż bowiem nigdy nie został obudzony w środku nocy przez skurcz, ból zęba, głowy itp.
znany jest z tego, że
CBD
ma działanie przeciwbólowe i przeciwzapalne. W rezultacie zmniejsza się odczuwalność tych dolegliwości. Działanie to pozwala użytkownikowi kannabidiolu łatwiej i na dłużej zapaść w sen. Badanie opublikowane w 2007 r. przez Ethana B Russo potwierdza to odkrycie (2).
Stres
Stres jest bezpośrednio związany ze stylem życia (zawodowym, osobistym, …) lub może być spowodowany traumatycznymi przeżyciami. Jest to istotny czynnik w zaburzeniach snu. Nawet jednorazowy stres może mieć znaczący wpływ:
- jak tylko się obudzisz, czujesz się zmęczony. On nadal musi normalnie funkcjonować. W rezultacie wzrasta poziom stresu. Powoduje to dalsze opóźnienie w jego następnym śnie. To wąż, który gryzie swój własny ogon!
Również w tym przypadku CBD może być skuteczne w rozwiązaniu tego problemu. Wszyscy entuzjaści CBD znają głęboki relaks, który ta cząsteczka naturalnie wywołuje w organizmie. To rozluźnienie ciała i mózgu pozwala organizmowi odpocząć, a tym samym łatwiej wejść w fazę snu.
Siła i czas trwania efektów działania CBD zależy od :
- sposób wchłaniania: rozpylanie, infuzja, podjęzykowo, połknięcie, inhalacja, itp.
- dawkowanie: szczególnie w przypadku oleju CBD
- fizjologia jednostki
Ale mimo to jest prawie pewne, że korzyści z niej płynące będą trwały do późnych godzin nocnych. Zapewnią więc w tym czasie wysokiej jakości sen.
Lęk
Ten stan nerwowy utrwala się z czasem. Można go nieco odróżnić od bardziej sporadycznego stresu. Jest to zatem ważny i głęboki czynnik w zaburzeniach snu, takich jak bezsenność.
Działanie anksjolityczne CBD wynika z jego zdolności do hamowania snu REM, który u osób lękliwych jest odpowiedzialny za przedwczesne i długotrwałe przebudzenia. To działanie CBD podkreślają badania przeprowadzone w 2012 roku na Wydziale Medycyny na Tajwanie (3).
Aby zrozumieć korzyści płynące z CBD dla lepszego snu, konieczne jest zatem zrozumienie, gdzie i jak kannabidiol działa w organizmie.
Układ endokannabinoidowy, kannabinoidy (CBD i THC) a sen
Nasz organizm posiada swój własny system kannabinoidowy (CES). Ten ostatni znajduje się zarówno w mózgu, jak i w pozostałej części ciała. Współpracuje zatem z własnymi kannabinoidami (anandamidem i 2 arachidonyloglicerolem) oraz z ich
Receptory CB1 i CB2
receptory specyficzne dla tych cząsteczek.
Kannabinoidy w konopiach indyjskich mają różny stopień powinowactwa do tych receptorów. W rezultacie reakcje są mniej lub bardziej istotne w zależności od wchłoniętych stężeń i naturalnego działania danej substancji czynnej (głównie THC lub CBD).
THC
THC wykazuje silne powinowactwo do CB1 i CB2. Mówi się, że ma ciekawe właściwości w walce z zaburzeniami snu. Ale będąc sam w sobie problemem zdrowotnym (uzależnienie, paranoja, lęk…), zdecydowanie odradza się jego stosowanie. W każdym razie zabronione jest jego spożywanie! We Francji substancja ta jest klasyfikowana jako narkotyk. Jest to zatem nielegalne!
CBD
CBD nie ma powinowactwa do receptorów endokannabinoidowych. Z drugiej strony, działa na enzym (FAAH) odpowiedzialny za regulację anandamidu (potocznie zwanego „hormonem szczęścia”). Powoduje to wysoką produkcję tej dobroczynnej substancji. To uwolnienie prowadzi do odprężenia ciała i umysłu.
Osoba, która jest zestresowana lub ma niewielki ból, który jest wystarczający, aby uniemożliwić jej spokojny sen:
- jeśli spożywa produkt CBD (oleje konopne, kwiaty CBD, nasiona konopi, …), może uzyskać korzyści z tego kannabinoidu, aby zasnąć. Głęboki spokój i relaks gwarantowane!
Produkty gwiazdkowe CBD na dobry sen
Na rynku dostępnych jest kilka produktów CBD (olej z nasion konopi, czysty olej CBD, kwiaty konopi, żywica…), ale niektóre są bardziej interesujące niż inne dla dobrego snu.
Widzieliśmy, że CBD nie działa bezpośrednio na sen, ale raczej na przyczyny jego dysfunkcji:
- relaksuje na przykład osobę niespokojną.
Jeśli weźmiemy pod uwagę 8-godzinną noc przeznaczoną na odpoczynek, oczywiste jest, że ilość CBD w spożywanym produkcie musi być wystarczająca, aby była trwała i skuteczna. Z tego powodu olej z konopi jest produktem predysponowanym do takiego zastosowania.
Olej CBD na sen
Występuje w różnych stężeniach CBD (5, 10, 20%, …). Co więcej, nie zawiera ona żadnych cząsteczek THC lub przynajmniej przestrzega progu tolerancji obowiązującego w danym kraju (< 0,2% we Francji). Ponadto jej wielką zaletą jest to, że umożliwia różne tryby pochłaniania, zgodnie z indywidualnymi preferencjami: 
- podjęzykowo, wziewnie, do picia lub w kapsułkach
Jest to więc najbardziej oczywista naturalna alternatywa dla leków nasennych, anksjolitycznych i przeciwbólowych.
Kolejną ważną zaletą oleju konopnego CBD jest obecność bardzo szczególnego flawonoidu konopi: Beta-myrcenu. Mówi się, że ten flawonoid ma właściwości uspokajające. Zostały one ujawnione w artykule naukowym z grudnia 2008 r., opartym na badaniach przeprowadzonych na Wydziale Medycyny w Mexico City na temat: wpływu CBD na lęk (4).
Kwiaty marihuany
i żywicę z konopi na sen
Kwiaty konopi lub żywica konopna również zazwyczaj zawierają ten flawonoid. Ich spożycie jest wtedy dość istotne, aby pomóc w zasypianiu. Jednak dawka kannabidiolu przyjmowana z tych produktów nie jest tak duża i precyzyjna, jak w przypadku oleju o pełnym lub szerokim spektrum działania. To właśnie ten szczegół sprawia, że olej utrzymuje się na najwyższym stopniu podium wśród produktów CBD zapewniających jakość snu.
Opinie są jednoznaczne: CBD pomaga dobrze spać
Spożywanie oleju CBD (lub kwiatów, liści, nasion, itp.) z odmian konopi dopuszczonych do obrotu we Francji (zawartość THC < 0,2%) wywołuje mniej lub bardziej intensywny i długotrwały efekt relaksacyjny, w zależności od :
- przyjętą dawkę,
- sposób wchłaniania: podjęzykowo, po ugotowaniu, wziewnie lub w kapsułkach
- i fizjologii.
Osoba cierpiąca na zaburzenia snu (bezsenność, stres, przewlekły ból) zobaczy w tej relaksacji mięśniowo-mózgowej skutecznego sprzymierzeńca w walce z przyczynami tej dysfunkcji.
Tak więc, aby odpowiedzieć na oryginalne pytanie: Tak, CBD pomaga dobrze spać, ponieważ pomaga leczyć przyczyny, a nie skutki!
FAQ: CBD na sen
[sp_easyaccordion id=”10973″]
Referencje
- Zestaw prasowy 9. Narodowego Dnia Snu, marzec 2009 r., z Narodowego Instytutu Snu i Czujności (INSV): https: //institut-sommeil-vigilance.org/wp-content/uploads/2019/02/Presse-JNS-2009.pdf
Cannabis, ból i sen: wnioski z badań klinicznych Sativex, leku na bazie konopi, Ethan B Russo, Geoffrey W Guy, Philip J Robson, sierpień 2007, z Chem Biodivers :
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17712817/- Wpływ kannabidiolu na zaburzenia snu wywołane powtarzanymi testami łączonymi składającymi się z otwartego pola i podwyższonego plus-maze u szczurów, Yi-Tse Hsiao,Pei-Lu Yi,Chia-Ling Li, Fang-Chia Chang, sierpień 2012, z Neuropharmacology: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21867717/
- Niepsychoaktywny składnik Cannabis, kannabidiol, jest środkiem pobudzającym, Eric Murillo-Rodríguez,Diana Millán-Aldaco,Marcela Palomero-Rivero,Raphael MechoulamRené Drucker–Colín, grudzień 2008, według Behav Neurosci : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19045957/
